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尽量不吃主食减肥小心得不偿失惹上糖尿病-【新闻】

发布时间:2021-04-06 01:36:05 阅读: 来源:联轴器厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

你是否认为,尽量不吃主食有利于减肥呢?糖尿病专家表示“事实恰恰相反,如将该吃的主食换成菜,人体将摄入大量的油、蛋白质,热量很可能远远超过了米饭中淀粉的热量,导致热量超标、营养过剩。”

1g油的热量是9卡左右,1g蛋白质的热量是4卡左右,而1g米饭的热量也是4卡左右。如果只吃菜,不吃饭,人就会摄入更多的油和蛋白质,热量猛增,很容易出现糖尿病。

年轻“应酬族”吃出糖尿病

临床上,那些20多岁的II型糖尿病患者,对根结底是“吃”出来的。

一些从事销售、市场白领的年轻人成为了“应酬一族”,大吃大喝使得胰岛素天天都过度工作。长此以往,胰岛负担过大,就可能导致血糖异常,从而引发糖尿病。据统计,目前本市2型糖尿病患病率为8.6%,高于全国大城市平均水平。而糖尿病也已经成为了三大世界疑难病之一。

注意营养配比可防糖尿病

糖尿病专家建议,健康人群可以按照糖尿病病人食谱的营养比例来调整日常饮食。如一日三餐中的每日碳水化合物的比例为65%、蛋白质的比例为15%、脂肪的比例为25%。根据个人的身高和体重,按此比例来配制,还可预防健康人群患糖尿病。

(实习编辑:卓少址)

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