要风度不要温度，量力而行

虽然导致关节疾病的原因很多，比如磨损等，但是冬天穿的少是诱发因素之一。因此，已经患有关节病的女性应该注意冬季保暖。有些年轻女性已经患有关节疾病，但是无明显症状，自己并不知道或没有诊断出来，如果她们在天冷的时候穿的非常少，时间一长，关节出现疼痛、红肿等不适时，再到医院检查，病情往往已很严重了。

寒冷的季节里穿的少还会引发感冒等疾病。如果经常感冒，就会造成自身免疫力下降，增加患其他疾病的几率。因此冬天能不能穿薄衣裙子取决于自身的免疫力。很多白领女性工作忙、压力大、易疲劳，容易“透支”健康，更需要通过锻炼来提高免疫力。

因此女性应积极进行耐寒锻炼，最好清晨在户外运动。选择性地进行一些有氧耐力锻炼，如散步、健身慢跑、骑自行车、跳舞、打羽毛球、游泳等，对增强体质有百利而无一弊。在锻炼中，衣着宜单薄，让身体有明显的微冷之感;锻炼之后，应注意身体保暖，以防出汗后身体着凉。每天早晨宜用冷水洗脸、擦身，也可逐步进行冷水浴。

当然天气寒冷时应多摄富含热量的食物，如牛肉、羊肉等产热多的食物可多吃一些。同时，还要注意多摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、鱼、鸡蛋、牛奶、黑木耳、豆类和绿叶蔬菜等。多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的食物，也可提高御寒能力。

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