这7种食物是血管“清洁工”
这7种食物是血管清洁工
人在生活的过程中会产生一些生活垃圾,而人体在新陈代谢的过程中,在血液中也会产生很多的垃圾,这些东西如果没有及时清除,长期堆积在人体内,会使血液变得粘稠,影响血液的通畅,使血管提前老化,人也会提前衰老。这些食物是血液的清洁工,可以带走血液里的有害物质,维持血管年轻。
大蒜
大蒜除能降低血脂外,还具有阻止斑块聚积的作用。而且,大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。故大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、防止心脏病方面开辟了一条崭新的天然途径。
苹果
苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分,可使积于体内的脂肪分解,避免身体过于发胖,减轻心脏负担。另外,苹果还能提高肝脏的解毒能力,降低血胆固醇和血脂含量。
绿茶
绿茶不仅常见,而且深受中国人民的欢迎。现代社会,喝绿茶已经成为了一种很常见的养生方式。想要疏通血管,多喝些绿茶就不错。因为绿茶中含有大量的茶多酚,茶多酚的抗氧化效果很好。适当饮用,能延缓身体衰老,降低胆固醇的含量,有效地软化血管。
黑豆
黑豆也是豆科植物之一,不过相比其他的豆类,黑豆具有多重优势。黑豆中的蛋白质含量在40%以上,比很多的肉类食物高出很多,能补充丰富的蛋白质,并且黑豆中含有多种抗氧化成分,可以帮助人体降低胆固醇水平,保护人的血管健康。同时黑豆中还含有植物性的天然雌激素,它能调节人的内分泌系统,延缓人的衰老,减轻氧化过程对人的影响。
洋葱
洋葱含有前列腺素,有扩张血管、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸,可预防动脉粥样硬化。洋葱含有类黄酮物质,和蒜一起吃,疏通血管的功效特别好。
芹菜
芹菜中含有一种特殊的物质,叫做芹菜碱,可以保护心血管。菠菜众所周知菠菜中含有丰富的叶酸,而叶酸正是能有效地预防心血管疾病。
燕麦
燕麦粥是生活中很常见的食物,很多人在早上的时候喜欢喝,燕麦本身营养价值很高,是属于很不错的杂粮食物。燕麦中含有丰富欧米伽3不饱和脂肪酸,对降低胆固醇水平有帮助,而且燕麦还含有葡聚糖,有利于控制血糖,燕麦糖分含量很低,可以用来代替米饭吃,升糖效应极小。
当然除了饮食生活中还有很多方面都是需要注意的,比如饮食要规律,上班族不要老是久坐不动,工作一段时间就应该站起来看看远处,每天休息时间适量运动,还有很重要的一点就是要切忌熬夜,因为熬夜也是导致血液粘稠的一个重要诱因,只是从这些方面全方位入手,才能使得身体更加健康,血管更加畅通哦!
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