这7种食物是血管“清洁工”

这7种食物是血管清洁工

人在生活的过程中会产生一些生活垃圾，而人体在新陈代谢的过程中，在血液中也会产生很多的垃圾，这些东西如果没有及时清除，长期堆积在人体内，会使血液变得粘稠，影响血液的通畅，使血管提前老化，人也会提前衰老。这些食物是血液的清洁工，可以带走血液里的有害物质，维持血管年轻。

大蒜

大蒜除能降低血脂外，还具有阻止斑块聚积的作用。而且，大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。故大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、防止心脏病方面开辟了一条崭新的天然途径。

苹果

苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量。

绿茶

绿茶不仅常见，而且深受中国人民的欢迎。现代社会，喝绿茶已经成为了一种很常见的养生方式。想要疏通血管，多喝些绿茶就不错。因为绿茶中含有大量的茶多酚，茶多酚的抗氧化效果很好。适当饮用，能延缓身体衰老，降低胆固醇的含量，有效地软化血管。

黑豆

黑豆也是豆科植物之一，不过相比其他的豆类，黑豆具有多重优势。黑豆中的蛋白质含量在40%以上，比很多的肉类食物高出很多，能补充丰富的蛋白质，并且黑豆中含有多种抗氧化成分，可以帮助人体降低胆固醇水平，保护人的血管健康。同时黑豆中还含有植物性的天然雌激素，它能调节人的内分泌系统，延缓人的衰老，减轻氧化过程对人的影响。

洋葱

洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。洋葱含有类黄酮物质，和蒜一起吃，疏通血管的功效特别好。

芹菜

芹菜中含有一种特殊的物质，叫做芹菜碱，可以保护心血管。菠菜众所周知菠菜中含有丰富的叶酸，而叶酸正是能有效地预防心血管疾病。

燕麦

燕麦粥是生活中很常见的食物，很多人在早上的时候喜欢喝，燕麦本身营养价值很高，是属于很不错的杂粮食物。燕麦中含有丰富欧米伽3不饱和脂肪酸，对降低胆固醇水平有帮助，而且燕麦还含有葡聚糖，有利于控制血糖，燕麦糖分含量很低，可以用来代替米饭吃，升糖效应极小。

当然除了饮食生活中还有很多方面都是需要注意的，比如饮食要规律，上班族不要老是久坐不动，工作一段时间就应该站起来看看远处，每天休息时间适量运动，还有很重要的一点就是要切忌熬夜，因为熬夜也是导致血液粘稠的一个重要诱因，只是从这些方面全方位入手，才能使得身体更加健康，血管更加畅通哦！

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